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습관의 힘 "과학이야기" 습관의 힘 "습관 형성에 숨겨진 과학 탐구하기" 습관은 일상 생활에서 매우 중요한 부분이에요. 습관은 우리의 행동과 생산성에 큰 영향을 주는데요. 습관은 어떻게 형성되는지, 그리고 그 뒤에 있는 원리를 알면 건강한 습관을 만들고 나쁜 습관을 고칠 수 있어요. 이 글에서는 습관 형성에 대한 과학적 원리를 알아보고, 습관 루프, 단서와 보상의 역할, 반복과 일관성의 영향, 그리고 습관을 바꾸기 위한 전략에 대해 알아볼 거예요. I. 습관 루프 세 가지 요소 습관 루프는 세 가지 중요한 요소로 이루어져 있어요. 그 요소는 단서, 루틴, 그리고 보상이에요. 이 요소들을 이해하는 것은 습관이 어떻게 형성되고 유지되는지를 이해하는 데 도움이 돼요. 1. 단서: 습관을 시작하게 하는 것 단서는 특정 행동을 시작하도록.. 2023. 7. 17.
성인ADHD 간이검사(설문지) 성인ADHD 간이검사 성인ADHD 간이검사로 자격을 갖춘 의료 전문가나 정신건강 전문의가 실시하는 공식적인 평가를 대신 할 수 없다. 다음은 20개 문항으로 구성된 간단한 설문지입니다. 이 설문은 진단을 내리기 위한 것이 아니라 자기 성찰과 인식을 위한 출발점입니다. 성인ADHD 설문지 지침 각 문항을 주의 깊게 읽고 본인의 경험을 가장 잘 반영하는 답변을 선택해 주세요. 지난 6개월 동안 자신이 어떻게 느끼고 행동했는지에 따라 답하세요. 성인ADHD 설문지 20문항 1. 업무나 기타 활동에서 세부 사항에 주의를 기울이기 어렵거나 부주의한 실수를 하는 경우가 얼마나 자주 있습니까? a) 전혀 또는 거의 없다 b) 가끔 c) 자주 d) 매우 자주 2. 대화, 독서, 영화 감상 등 업무나 활동에서 집중력을 .. 2023. 7. 13.
심리학 도구적 조건화 심리학 도구적 조건화 심리학 도구적 조건화는 다음과 같이 설명할 수 있다. 도구적 조건화라고도 알려진 작동자 조건화는 개인의 행동이 결과에 따라 수정될 때 발생하는 학습의 한 유형입니다. 이 이론은 B.F.에 의해 처음 소개되었습니다. 20세기 중반에 스키너는 심리학 분야의 필수적인 부분이 되었습니다. 작동 조건화의 기본 원칙은 행동이 그 결과에 의해 결정된다는 것입니다. 어떤 행동에 보상과 같은 바람직한 결과가 뒤따른다면, 그 행동은 미래에 더 반복될 가능성이 높습니다. 반대로, 어떤 행동에 처벌과 같은 바람직하지 않은 결과가 뒤따른다면, 그 행동은 미래에 반복될 가능성이 적습니다. 수술 조건화에서, 행동을 따를 수 있는 네 가지 기본적인 유형의 결과가 있습니다: 긍정적인 강화, 부정적인 강화, 처벌,.. 2023. 4. 29.
심리학 감각과 인식 심리학 감각과 인식 심리학 감각과 인식의 내용은 다음과 같이 설명할 수 있다. 감각과 인식은 심리학 분야에서 우리가 주변 세계를 어떻게 경험하는지 이해할 수 있게 해주는 두 가지 중요한 개념입니다. 감각은 우리의 감각 기관을 통해 환경으로부터 정보를 감지하고 받는 과정을 의미하는 반면, 지각은 우리의 뇌에서 이 감각 정보를 해석하고 정리하는 과정을 의미합니다. 이 분야의 연구는 우리의 감각 시스템이 매우 전문화되어 있고 빛, 소리, 촉각, 맛, 그리고 냄새를 포함한 광범위한 자극을 감지할 수 있다는 것을 밝혀냈습니다. 우리의 감각들은 각각의 감각들이 우리의 인식에 독특한 정보를 기여하면서 세계의 복잡하고 통합된 경험을 만들기 위해 함께 일합니다. 그러나 인식의 과정이 항상 간단하지는 않습니다. 우리의 뇌.. 2023. 4. 27.
매슬로우 욕구 5단계 매슬로우 욕구 5단계 동기부여 이론은 인간의 행동을 이끄는 요소들과 목표 설정, 의사 결정, 그리고 성과에 관련된 과정들에 대한 연구입니다. 동기부여를 이해하는 것은 개인과 조직이 목표를 달성하고 전반적인 복지를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 중요합니다. 매슬로우의 욕구 위계, 헤르츠버그의 2인자 이론, 자기 결정 이론, 기대 이론 등 몇 가지 주요 동기 이론이 있습니다. 매슬로우의 니즈 계층은 개인이 고차적인 니즈를 달성하는 데 집중하기 전에 충족되어야 하는 기본적인 니즈를 가지고 있다고 제안하는 널리 알려진 동기 부여 이론입니다. 매슬로우 동기부여이론 5단계 이러한 욕구는 생리적 욕구(예: 식량, 물, 피난처)가 맨 아래에 있는 계층 구조로 구성되고, 안전 욕구(예: 안정성, 안정성), 사.. 2023. 4. 26.
심리학 유전학과 행동사이의 관계 심리학 유전학과 행동사이의 관계 심리학 유전학과 행동사이의 관계는 다음과 같다. 유전학과 행동 사이의 관계는 수년 동안 심리학에서 관심의 주제였습니다. 유전학이 행동에 영향을 줄 수 있다는 것은 분명하지만, 이 관계의 정확한 성격은 복잡하고 다면적입니다. 본 논문에서는 행동에서 유전자의 역할, 행동의 유전성, 유전적 표현에 대한 환경의 영향 등 심리학에서 유전자와 행동의 관계를 탐구하고자 합니다. 유전자 및 행동: 유전자는 신경계의 발달과 기능을 결정하는데 결정적인 역할을 하며, 이것은 차례로 행동에 영향을 미칩니다. 유전자는 뇌와 신경계의 발달과 기능에 관여하는 단백질을 암호화합니다. 여기에는 뉴런 사이의 시냅스 연결의 형성과 유지, 신경 전달 물질의 생성과 조절, 그리고 뇌 영역의 구조와 기능이 포함.. 2023. 4. 26.
심리학 메모리 유형 심리학 메모리 유형 심리학에서 메모리 유형은 다음과 같다. 기억은 뇌에서 정보가 인코딩, 저장 및 검색되는 과정입니다. 기억에는 세 가지 주요 유형이 있습니다: 감각 기억, 단기 기억, 그리고 장기 기억. 각 유형의 메모리는 서로 다른 용도로 사용되며 특성이 다릅니다. 감각 기억 감각 기억은 기억의 가장 초기 단계이며 우리의 오감을 통해 전달되는 감각 정보의 간략한 저장을 말합니다. 감각 기억은 자극이 사라진 후에도 우리가 그것을 더 처리할 수 있도록 자극에 대한 짧은 인상을 유지할 수 있게 해줍니다. 예를 들어, 당신이 불꽃을 볼 때, 당신의 감각 기억은 그것이 꺼진 후에 잠시 동안 불꽃의 이미지를 유지합니다. 감각 기억은 큰 용량을 가지고 있지만, 일반적으로 몇 초 안에 빠르게 사라집니다. 단기 메모.. 2023. 4. 25.
심리학 뉴런과 신경전달 물질 심리학 뉴런과 신경전달 물질 심리학 뉴런과 신경전달 물질은 다음과 같이 설명할 수 있다. 심리학에서, 뉴런과 신경전달물질 사이의 관계는 뇌가 어떻게 기능하고 행동, 인지, 그리고 감정이 어떻게 조절되는지 이해하는 데 중요한 요소입니다. 이 에세이에서, 우리는 뉴런과 신경전달물질의 구조, 기능, 그리고 그것들이 인간의 행동을 조절하기 위해 어떻게 협력하는지를 포함하여 신경전달물질 사이의 관계를 탐구할 것입니다. 뉴런: 뉴런은 몸 전체에 정보를 전달하는 특수한 세포입니다. 그들은 신경계의 주요 세포이고 뇌, 척수, 그리고 말초 신경을 포함한 신체의 다른 부분들 사이에서 정보를 처리하고 전달하는 역할을 합니다. 뉴런 뉴런은 다음과 같이 설명할 수 있다. 뉴런의 구조: 뉴런은 정보를 빠르고 효율적으로 전달할 수.. 2023. 4. 25.
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